Stretching

Activitatea de stretching este folosita de persoanele care vor sa isi mentina sau sa creasca flexibilitatea si elasticitatea articulatilor si a tesuturilor moi. Se foloseste atat in programele sportivilor de performanta, cat si in cele de recuperare. Stretching-ul este prezent in aproape orice antrenament fizic si este este parte integranta din exercitii, ca element de incalzire/racire.

De aceea, va prezentam in rezumat, cinci lucruri interesante despre stretching:

• este folositor si altor elemente ale corpului (ex. structuri nervoase si vasculare, piele), nu doar muschilor si tendoanelor
• in general se combina stretchingul activ cu cel autopasiv, cu rol diferit daca este facut inainte sau dupa antrenament
• numarul optim de repetitii este intre 1 si 4, dar este eficient chiar de la prima repetitie