Bucuresti Sector 1
Bd. Ion Ionescu de la Brad nr. 61-63
Durerea de gat este una dintre cele mai frecvente probleme la persoanele care petrec multe ore la calculator.
La inceput apare doar ca o tensiune usoara sau rigiditate spre finalul zilei. In timp, disconfortul poate deveni constant si poate afecta concentrarea, somnul sau activitatile zilnice.
Multi pacienti observa ca simptomele apar mai ales:
- dupa ore lungi petrecute la birou
- dupa utilizarea telefonului
- in perioade de stres si oboseala
De cele mai multe ori, problema este intretinuta de postura incorecta si suprasolicitarea musculaturii cervicale.
De ce apare durerea de gat
Zona cervicala sustine permanent greutatea capului si este foarte sensibila la pozitiile mentinute mult timp.
Atunci cand capul ramane proiectat inainte ore intregi, musculatura gatului si a umerilor incepe sa se tensioneze excesiv.
In timp pot aparea:
- rigiditate cervicala
- dureri de gat
- tensiune in umeri
- dureri de cap
- disconfort intre omoplati
In unele cazuri, tensiunea cervicala poate fi insotita si de durere intre omoplati sau rigiditate in partea superioara a spatelui.
Problema nu apare intotdeauna brusc. De multe ori se dezvolta progresiv.
Cum influenteaza postura simptomele
Pozitia corpului in fata calculatorului are un impact direct asupra coloanei cervicale.
Cele mai frecvente greseli sunt:
- capul proiectat inainte
- umerii cazuti
- statul fara sprijin lombar
- monitor pozitionat prea jos
- pauze foarte rare
Aceste pozitii cresc tensiunea asupra musculaturii si articulatiilor cervicale.
Semne ca zona cervicala este suprasolicitata
In multe cazuri apar si simptome asociate:
- senzatie de gat „blocat”
- dificultate la rotirea capului
- ameteli usoare
- dureri de cap
- tensiune intre omoplati
- amorteli sau furnicaturi in brate
Uneori, tensiunea cervicala poate fi asociata si cu amorteli sau furnicaturi in brate, mai ales in timpul noptii.
Atunci cand simptomele devin frecvente, este importanta identificarea cauzei reale.
Daca durerile de gat apar frecvent dupa statul la birou sau sunt asociate cu rigiditate si tensiune musculara, este importanta evaluarea coloanei cervicale si alegerea unui tratament adaptat.
Ce poate intretine durerea
Chiar daca durerea de gat nu este severa, anumite obiceiuri zilnice o pot mentine si pot duce la cronicizarea simptomelor.
Cele mai frecvente situatii care contribuie la agravarea problemei sunt:
- mentinerea aceleiasi pozitii pentru perioade lungi
- monitorul prea aproape sau pozitionat incorect
- incordarea umerilor fara sa iti dai seama
- pauzele rare sau lipsa miscarii pe parcursul zilei
- folosirea telefonului cu capul inclinat in jos
Aceste obiceiuri cresc tensiunea in zona gatului si a umerilor si pot duce la disconfort constant, chiar si in afara programului de lucru.
Multi pacienti observa ca simptomele devin mai intense seara, dupa multe ore petrecute la birou sau dupa perioade stresante.
Cum poti reduce tensiunea cervicala
In multe cazuri, zona gatului incepe sa se relaxeze atunci cand musculatura nu mai este suprasolicitata constant.
Pentru unele persoane ajuta:
- pauzele regulate in timpul lucrului
- schimbarea pozitiei la birou
- miscarea usoara pe parcursul zilei
- exercitiile recomandate pentru mobilitate cervicala
- reducerea timpului petrecut cu telefonul in pozitie aplecata
Important este ca simptomele sa nu fie ignorate atunci cand devin frecvente sau persistente.
De ce apar din nou simptomele
Multi pacienti observa ca durerea dispare cateva zile, apoi reapare dupa perioade lungi petrecute la calculator.
Asta se intampla deoarece zona cervicala continua sa fie suprasolicitata zilnic.
Fara schimbarea obiceiurilor care au dus la aparitia problemei, tensiunea musculara si rigiditatea pot reveni constant.
In timp, simptomele pot deveni mai intense si pot afecta somnul, concentrarea sau activitatile obisnuite.
Cand nu mai este bine sa amani evaluarea
In unele situatii, disconfortul cervical nu mai este doar o tensiune temporara aparuta dupa o zi lunga la birou.
Este recomandata evaluarea atunci cand:
- durerea apare aproape zilnic
- rigiditatea gatului devine constanta
- apar dureri de cap frecvente
- exista ameteli, furnicaturi sau amorteli
- simptomele afecteaza somnul sau activitatea zilnica
Identificarea cauzei este importanta mai ales atunci cand problema continua sa revina.
Concluzie
Durerea de gat dupa statul la calculator apare frecvent din cauza posturii mentinute mult timp si a suprasolicitarii musculaturii cervicale.
La inceput simptomele pot parea minore, dar in timp pot deveni recurente si pot afecta confortul zilnic.
Atunci cand durerea, rigiditatea sau tensiunea cervicala apar frecvent, este importanta evaluarea cauzei si alegerea unei abordari potrivite pentru recuperare.
