Cum legam sireturile

Este o actiune foarte simpla, insa este important cum legam sireturile si, mai ales, din ce pozitie facem acest lucru.

Multe persoane se apleaca de la nivelul spatelui, din picioare sau din sezut. Aceste pozitii sunt de flexie si este bine sa le evitati daca aveti dureri de spate.

Deci, cum legam sireturile astfel incat sa evitam posibile dureri ale coloanei vertebrale?

 Va propunem urmatoarele doua variante:
1. Puneti piciorul pe o suprafata mai inalta (un scaun, o cutie etc) si apropiati-va de pantof prin flexia usoara a soldurilor si a genunchilor. Inclinarea sa fie minima. 
2. Puneti un picior in fata celuilalt si coborati in fandare cu sprijin pe genunchiul din spate. Verificati-va pozitia punand o mana pe piept si una la spate si coborati fara sa va aplecati. Apoi, sprijiniti-va pe genunchiul din fata si legati-va sireturile.

Indiferent cum legam sireturile, miscarea sa fie lenta si cu grija. De asemenea, este bine si sa avem grija in alegerea tipului de incaltaminte.