Manipularea greutatilor

Manipularea greutatilor face parte din existenta noastra fizica de zi cu zi. Si nu ne referim la greutatile vietii, ci la cele pe care trebuie sa le manipulam cu corpul fizic. Cel mai adesea, spatele este cel afectat daca nu se respecta cateva indicatii in manipularea greutatilor.

In mod obisnuit, centrul de greutate al trunchiului se situeaza anterior de coloana lombara. Pozitia de drepti este mentinuta prin activitatea musculaturii spatelui. Orice greutate mobilizata anterior de corp creste efortul musculaturii spatelui.

    De aceea, vom enumera cateva lucruri pe care trebuie sa le luati in considerare la manipularea greutatilor, cand mutati obiectele din jurul dumneavoastra:

1. Cand miscati un lucru incercati sa fiti cat mai aproape de locul de lucru astfel incat obiectul sa nu fie “la un brat” distanta, ci “la un pas” distanta;
2. Incercati sa evitati rotirile din trunchi, ci sa va intoarceti cu tot corpul, sa fiti cu fata spre obiect;
3. Cand aveti de carat un lucru pe o distanta mai mare, modurile de a pozitiona greutatea sunt urmatoarele:
– Ideal este sa aveti greutatea in spate, intr-un ghiozdan;
– Daca nu, egal impartita in ambele brate;
– Sau, cu ambele brate, cat mai aproape de corp;
– Daca greutatea este intr-o geanta cu un singur maner, puneti-o peste gat, astfel incat manerul sa fie pe un umar si greutatea sa fie pe partea opusa.