Kinesiofobia

Kinesiofobia sau teama de miscare este una dintre problemele cu care se confrunta multe dintre persoanele care au suferit un episod acut de durere musculoscheletala. Asocierea intensitatii durerii cu gravitatea leziunii provoaca o teama de miscare pentru a nu provoca mai multa durere si pentru a nu agrava situatia. Daca in primele zile odihna este recomandata, imobilizarea la pat are efecte negative. Lipsa de miscare duce la o deconditionare fizica si chiar psihica.

Cum puteti evita kinesiofobia? Prin a va aminti urmatoarele lucruri: 

1. Corpul uman este un organism viu, capabil de vindecare.
2. Intensitatea durerii nu este egala cu daunele.
3. Exercitiul fizic produce modificari biologice la nivelul tesuturilor prin stimularea circulatiei sanguine si ameliorarea efectelor inflamatiei cronice, determina imbunatatirea functionala a capsulei articulare si a ligamentelor prin stimulare mecanica, stabilizeaza zona prin contractiile musculare si faciliteaza desensibilizarea zonelor hiperalgice prin repetitie.
4. Folositi acest episod neplacut pentru a va cunoaste organismul si pentru a invata metode ergonomice de a relationa si manipula mediul inconjurator, dar si pentru a instala obiceiuri si principii noi de viata (de exemplu: respectarea pauzelor periodice la birou).